[...] coś tam się ruszyło bo się żona ze mnie ostatnio nabijała "że chyba w końcu zacząłem ćwiczyć łydki" %-). U mnie zazwyczaj jest tak że błyskawicznie rośnie siła - ale obwód stoi w miejscu. Jak tym razem przeważy taki efekt to nie planuję nigdy więcej ćwiczyć łydek. Szkoda czasu i nerwów. Czy je ćwiczę czy nie ćwiczę wyglądają niemal identycznie.
Póki co nic nie bierz. Ewentualnie białko to uzupełnienia braków w diecie lub jakieś witaminy. Białko 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 1g/kg masy ciała węgle 5g/kg masy ciała Zacznij od tego i stopniowo zwiększaj węgle jeśli masa będzie stała w miejscu.
[...] i będę ćwiczył całe ciało ale najbardziej liczę na efekty i to widoczne efekty brzucha. Będę podciągał się na drążku, pompki,brzuszki,pajacyki i będę dużo biegał. Nie w miejscu lecz wytrzymałościowo. No i dieta oczywiście. Ale jakie ćwiczenia wykonywać aby mięśnie brzucha wyszły. Znaczy już wyszły, ale żeby ''rosły'' xD . Czy te ćwiczenia co [...]
[...] co zatrudniają Polki jako pielęgniarki w szpitalach? Po to, byś mógł się dogadać, kiedy się tam znajdziesz? Wiele z nich ma w kontrakcie ZAKAZ posługiwania się j.polskim w miejscu pracy, ponieważ pracodawca sobie tego nie życzy. Niestety. W moim przypadku bilingualność jest atutem, ponieważ jestem czasem proszona o tłumaczenie. Generalnie [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławeczce maks 102 kg reszty nie sprawdzałem. Chodzi mi głównie o to żebyście napisali mi jakieś ćwiczenia które będę mógł np co miesiąc zamieniać. Bo pierwsze 3 miesiące było widać jakaś różnicę najbardziej plecy, bicepsy. Teraz stoję w miejscu ale przez to że brak pomysłu jak ćwiczyć dalej.
IMO troche za wcześnie na określanie konkretnej pozycji. Masz 15 lat i nie wiadomo ile jeszcze urośniesz. Mozesz się zatrzymać w miejscu i zostanie Ci tylko rozgrywający, możesz mieć 2m i mieć warunki na skrzydłowego a nawet dobić np do 215, zrobić mase i jechać centra. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2013-04-01 12:55:27
Boli mnie właśnie w okolicy łokcia, dokładnie w miejscu gdzie sie miesien zaczyna. Jest to taki pulsujacy bardzo nieprzyjemny boj, bo w zadnej pozycji nie przechodzi, ani rozciagniety ani wrecz przeciewnie. Mam poprostu czekac az przestanie bolec czy isc do lekarza (ktory nie bedzie sie znał ani troche i mi przepisze cos przeciwbolowego)?
według mnie na redukcji trzeba robić po max 6 powtórzeń w serii... Przecież chodzi o to, aby tracić wagę a siła ma stać w miejscu, lub pójść troszeczkę w górę. A co do treningu to na redukcję według mnie FBW jest idealny.
[...] rozwiązania będziesz musiał długo czekać, nawet do roku. Acha ić do lepszego lekarza a nie do tego konowała co Ci ćwiczenia zaaplikował. Jest duże prawdopodobieństwo, że w miejscu gdzie znajduje się gruczoł piersiowy mięsień nie urósł tak samo jak na pozostałej części klatki piersiowej. Po zabiegu powstaną ci pod skórą takie śmieszne dołki. [...]
Szybki update, staram się trzymać cały czas dietę i klepać aeroby ale powoli czuje ze mnie to trochę wypala. Waga w zasadzie stoi w miejscu, siła idzie do góry a z brzucha z ud i z dupy spada więc jest okej. Teraz pytanie czy już lepiej wejść na masę albo chociaż 0?(nie popsuje tego co zrobiłem?) czy jeszcze trochę zejść z bf? Czuje ze jeszcze [...]
jeżeli idzie ci masa a przy tym zauważasz utrate tłuszczu tomożna powiedzieć, że jest świetnie- a to, że waga stoi w miejscu w tym przypadku nie jest niczym złym- wprost przeciwnie. diete jednak ustaliłbym w przytoczonym juz dziale- nie musi byc moim zdanie redukcyjna, jednak nie koniecznie typowo masowa- ot taka pośrodku. np. ustalzapotrzebowanie [...]
[...] trójboista siady/martwy/ławke i tak przez 20 lat. I co? I jego organizm jakoś się nie przyzwyczaił i rośnie dalej. Można manipulować ćwiczeniami tylko zawsze będziesz stał w miejscu jak co miesiąc zaczynasz od nowa. Może i lekkoatleci robią po 20 powtórzeń, BA nawet jest to zalecane dla nich, a wiesz dlaczego? Dlatego, że 20 powtórzeń buduje ci [...]
Bo typowe Crossfit Gym to świetne miejsce na trening. Każdy chciałbym trenować w miejscu gdzie jest kilka platform do podnoszenia ciężarów klatka do siadów same wolne ciężary pełno odważników i kompletny brak maszyn które tylko zagracają powierzchnie. Do tego jeszcze cała masa sprzętu do treningu pylometrycznego. Tak wyposażona siłownia to jest [...]
Okres, po którym waga stoi w miejscu Nikt tego nie wie. Pierwsze ładowanie zrób, tak jak piszesz, po 2 tygodniach, w nietreningowe możesz dać więcej węgli. Jaki masz %bf?
[...] wazyl ze 100kg, dynamika tez poszla sie je**c. Gdybym zalozmy dobil do 65 i tak zostalil, podtrzymując to potem dieta z 0 bilansem, to czy wtedy, gdy waga bedize stala w miejscu beda szybsze efekty? Na latwizne nie pojde(zrzucając kilogramy)bo szkoda mojej kasy wydanej na gainery i kreatynę. Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-03-11 [...]
[...] na poczatku chudniesz, po czym organizm zwalnia metabolizm dostosowujac go do dostarczanej ilosci kalorii, i calkiem niezle wykorzystuje to co dostaje, wiec waga stoi w miejscu. i nawet wiem co sie dzieje jak zaczynasz jesc normalnie inny powod zwolnienia metabolizmu - tracisz duzo miesni na nieracjonalnj diecie ktorej nie towarzysz trening [...]
Witam! Czytałem gdzies na forum ze dobrym sposobem jest owiniecie sztangi (hantli) recznikiem w miejscu jej trzymania-tak zeby uzyskac wieksza rozpietosc dłoni przy uchwycie-podobno pomaga. Moze palce nie zyskaja na dlugosci ale wystarczy ze beda grubsze a efekt przy uscisku tez bedzie. Mozesz tez wyreczac mame przy ugniataniu ciasta-znam kilku [...]
[...] na opakowaniu, lub słoik nie był prawidłowo zakręcony. Przypominam, że produkt należy "przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci." Tak od siebie dodam, To bardzo niemiło się zachowałeś, mogłeś od razu tutaj zapytać w normalny sposób. Przy dużej wilgotności [...]
ja ostatnio zrobilem zastrzyk w udo i cos mi nie pyklo od 2 tyg i w miejscu iniekcji jak i w obrebie 10cm nie mam czucia takiego skornego teraz juz jest lepeiej ale nie do konca, pewnie jakis nerw czuciowy zachaczylem
Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.
